Se você continuar com os mesmos hábitos, como estará sua saúde daqui dez anos? Normalmente quando tudo está bem não paramos para nos preocupar com a saúde, e só sentimos falta dela quando acontece alguma coisa.

Mas não espere ficar doente para inserir bons hábitos na sua rotina e se livrar dos ruins. Veja o que fazer agora para ter uma vida saudável no futuro:

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1 – Dormir: é importante dar ao seu corpo o tempo necessário para reparação. A falta de sono está associada a problemas como doenças cardíacas e um sistema imunológico enfraquecido. A National Sleep Foundation recomenda que os adultos tenham de sete a nove horas de sono por noite;

2 – Seja ativo: quer se trate de uma aula de ciclismo ou simplesmente um passeio pela vizinhança, a circulação do sangue fará que com você se sinta mais forte e energizado. Estudos descobriram que o exercício regular pode ajudar a reduzir o risco de uma série de condições, desde câncer até doenças cardíacas;

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3 – Tenha uma dieta balanceada: uma dieta equilibrada cheia de ingredientes nutritivos é vital para uma boa saúde. Alimentar seu corpo com frutas frescas, vegetais e grãos inteiros pode ajudá-lo a manter as funções do seu corpo e auxiliar na prevenção de doenças;

4 – Fique hidratado: beber bastante líquido é crucial para manter seu corpo funcionando corretamente. Permanecer hidratado ajudará na digestão e circulação. Especialistas recomendam beber de seis a oito copos de água (ou outros líquidos como sucos e chás) por dia.

5 – Medite: a meditação é uma ótima maneira de reduzir o estresse e entrar em sintonia com seu corpo. Através dessa prática simples, você pode aumentar o relaxamento, foco e felicidade, o que pode melhorar seu bem-estar geral;

6 – Não abuse do álcool: o consumo consciente de bebidas alcoólicas é importante para manutenção da sua saúde. Beber excessivamente pode levar a danos a órgãos como o fígado e o coração. Também pode enfraquecer o seu sistema imunológico, tornando-o mais suscetível a doenças;

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7 – Mantenha um intestino saudável: um intestino regulado pode manter a saúde geral do seu corpo. Um probiótico diário pode ajudar sua saúde digestiva e função imune e revitalizá-lo de dentro para fora.

Viu como não é nada tão difícil? E o melhor é que, depois de incorporados, você começará a sentir os benefícios destas práticas e dificilmente irá abandoná-las. Então comece agora mesmo a seguir estas orientações e tenha um futuro saudável.  Lembre-se de passar estas dicas para seus amigos e familiares afinal compartilhar saúde é Vital!

Referências
huffpostbrasil.com
www.psychologytoday.com
http://healthyeating.sfgate.com