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enxaqueca

Qual a relação entre alimentação e enxaqueca?

A enxaqueca é um tipo de cefaléia (dor de cabeça), caracterizada por dores intensas e recorrentes. Geralmente, a dor é sentida em um lado da cabeça, mas pode ocorrer em ambos os lados e pode ser acompanhada de sintomas como náuseas, vômitos, sensibilidade à luz, som e cheiros, além de visão embaçada e tonturas. (1) Enxaqueca, uma dor que não passa despercebida Uma crise de enxaqueca pode afetar os indivíduos em aspectos físicos, mentais e sociais. Começando pelo fato de que essas pessoas podem ter maiores chances de ocorrência de dores corporais e menor capacidade física, além de sentir limitações na saúde mental. O rendimento profissional também pode ser prejudicado pelos sintomas, assim como a vida social, familiar e escolar. (2) Pesquisas demonstram que os acometidos pela enxaqueca crônica sofrem um alto risco de desenvolverem distúrbios de humor e ansiedade. É comum, ainda, casos associados com a fibromialgia, depressão, utilização de drogas ilícitas, tentativas de suicídio e síndrome de pânico. (2) Como você pode perceber, a enxaqueca é uma condição que deve ser tratada com seriedade e atenção. Os gatilhos alimentares que causam enxaqueca Considerada uma doença neurológica, genética e crônica, a enxaqueca pode ser provocada por diversos fatores, como estresse, ficar muito tempo sem comer, dormir mal, ciclo hormonal, alterações no humor, falta de exercícios físicos, tensão, entre outros. (1) No entanto, um dos principais gatilhos da enxaqueca está comumente associado a hábitos alimentares. (3) A seguir, listamos os principais alimentos que podem desencadear uma crise de enxaqueca: Queijos e laticínios; (4) Frutas cítricas

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vontade de comer

A diferença entre fome e vontade de comer

Próximo à hora do almoço, o estômago já dá os sinais de que necessita de combustível para manter o corpo com energia e funcionando direitinho. Você almoça e, depois de algumas horas ou minutos, já manifesta aquele desejo de beliscar um chocolate. Mas por que essa vontade surgiu sendo que a fome já foi saciada há pouco tempo? No texto de hoje, trouxemos algumas respostas. Você vai descobrir de uma vez por todas a diferença entre fome e vontade de comer. Continue a leitura para saber mais sobre esse assunto tão importante para os dias atuais. O que é fome? A fome é uma necessidade fisiológica e uma reação do corpo à falta de alimento em que o próprio organismo envia sinais ao cérebro de que precisa se nutrir para manter suas atividades inerentes à vida. Sendo um dos instintos mais primitivos que existe, essa reação envolve muitas partes do corpo, incluindo o cérebro, sistema nervoso, pâncreas, estômago e o restante do trato intestinal. (1,2,3) Os sinais físicos e hormonais também aparecem. Existem dois hormônios principais envolvidos com a sensação de fome: grelina e leptina. (4) De modo simplificado, o processo ocorre da seguinte maneira: Ao ficarmos um período sem comer, o nosso sistema digestivo produz o hormônio grelina – hormônio da fome. Ela age no cérebro, disparando a sensação de que precisamos ingerir um alimento. (1) A produção de grelina causa reações no organismo. O apetite aumenta, as contrações gastrointestinais durante o período em jejum e a secreção de ácido gástrico també (1) Em

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glicose

Como manter os níveis de açúcar no sangue em equilíbrio?

Quando criança, você já deve ter ouvido dos seus pais, avós ou tios: “não exagere nos doces!”. Receber esse conselho pode ter soado como uma repreensão e você talvez tenha ficado irritado, afinal de contas, doces são tão deliciosos, sedutores e, à primeira vista, não fazem mal a ninguém. Então, por que a moderação, né? Um pouco mais tarde é que vem a descoberta: o consumo excessivo de açúcar pode provocar diversos problemas, como a diabetes, uma doença crônica que afeta cerca de 250 milhões de pessoas em todo o mundo. Mas isso não quer dizer que você deve abominar o açúcar da sua vida, pois o que realmente vale é manter o equilíbrio, evitando exageros. Um agrado de vez em quando é bem-vindo, só não pode achar que está na Fantástica Fábrica de Chocolates, hein!? (1) De todo modo, os altos níveis de açúcar no sangue podem oferecer riscos graves à sua saúde e é por essa razão que você deve saber como prevenir tais consequências indesejáveis, começando por um estilo de vida saudável, pois esse é um dos fatores que mais contribuem para o seu bem-estar. (1) Neste texto, vamos falar sobre as estratégias que podem nos ajudar a mantermos bons níveis de açúcar no sangue. Continue a leitura! A glicose e o funcionamento do nosso organismo Sendo um composto orgânico muito comum na natureza, a glicose é uma forma de açúcar formada por grandes moléculas que se transformam em moléculas menores e mais simples. Esse processo se chama oxidação catabólica e é

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Saúde Mental

Como cuidar da saúde mental? Veja 5 dicas.

A saúde mental é um dos muitos fatores que precisam estar em equilíbrio para mantermos um estilo de vida saudável. Acabamos sempre falando muito sobre a saúde física para nutrir o corpo para que possamos ter uma vida mais longa e de qualidade, mas acabamos esquecendo de nossa mente. Sabemos que a rotina costuma tirar um pouco da importância de cuidarmos de nós mesmos, dando lugar à execução de várias tarefas que o mundo nos exige. Trabalho, estudo, filhos, casa, boletos…ufa! É, realmente, muita pressão sob nós. E onde a gente fica nessa agenda tão lotada? Vamos ficando de lado, paramos de prestar atenção às nossas emoções, deixamos de fazer aquilo que gostamos e, quando reparamos, viver assim já levou meses e anos. Será que é possível cumprir todas as tarefas e, ainda assim, dar à nossa saúde mental o lugar que é dela por direito? Um lugar importante que nos faz ver mais sentido nas coisas, que nos transforma em seres humanos mais gratos e, quem sabe, até mais felizes somente pelo fato de estarmos bem mentalmente. A busca pela felicidade parece ser uma jornada sem fim e exaustiva. E ela é. Não tem linha de chegada, sabe por quê?  Porque enquanto ficamos com a cabeça “lá”, deixamos de viver a única coisa que é possível: o agora. É preciso buscar ficar bem agora, onde você está, da maneira em que se encontra, porque o amanhã pode não chegar. E quando falamos isso, não é com um sentido negativo sobre a finitude da vida

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Buscar Prazer ou Evitar Dor

O ser humano desde o nascimento até a morte física procura ir em direção às situações que possibilita prazer e foge das que promovem dor. Na interação com as pessoas é possível perceber suas atitudes, comportamentos, sentimentos, ações e suas conseqüências.

É do senso comum que a maioria atrai justamente o que abominam.
Em decorrência de sua hereditariedade, de seus hábitos, das suas crenças e paradigmas arraigados…

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Estresse: quem está no controle?

Como lidar com o estresse e falta de tempo? Como organizar o cérebro para libertar do estresse? O estresse acompanha o homem desde o seu aparecimento. Tanto o “homus sapiens” como o do século 21, vivencia o estresse em sua vida diária. O estresse é uma situação que ocorre a todo instante aos seres humanos.

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A Dieta do Cérebro

Estudos comprovam que o destino do seu corpo e cérebro nem sempre está associado só aos seus genes e também ao ambiente, costumes, crenças, comportamentos, hábito e alimentos. Desordens cerebrais como cefaleia crônica, perda da memória, insônia, variações do humor como depressão, ansiedade, epilepsia, transtorno motores, déficit de atenção, hiperatividade, e doenças degenerativas como Alzheimer, Parkinson podem ser influenciadas pela dieta.

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Conheça os benefícios do DHA, sua saúde mental nunca mais será a mesma!

Um dos alimentos mais importantes para o bom desenvolvimento cerebral é o DHA, um tipo de gordura do bem que é encontrada no ômega 3.

Você já sabe que os ômegas 3 são definidos como ácidos graxos “essenciais”, o que significa que eles são essenciais para que o seu organismo possa realizar todas as funções biológicas necessárias, certo?

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Alimentos naturais que melhoram a imunidade e auxiliam na prevenção do câncer

A nossa intenção em ficar bem e saudável está cada vez mais relacionada à manutenção de um sistema imunológico forte ao longo do ano todo, e não só durante as estações mais frias.

Enquanto os diagnósticos de câncer crescem a cada ano, é de extrema importância aumentar e fortalecer nossa imunidade para vivermos saudáveis e longe da possibilidade de desenvolvermos um câncer.

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Kefir: O que é e por que você deve usá-lo em sua dieta

O Kefir é uma bebida tradicional do Oriente Médio que gera incríveis benefícios para a saúde.

Nossos antepassados ​​estavam bem cientes de seu poder de cura, tanto é que o nome ‘kefir’ é originário da palavra turca ‘Keyif’, que significa ‘bom sentimento’. O Kefir é feito a partir de qualquer tipo de leite (vaca, ovelha, cabra, coco, lácteos, camelo) com a adição de um grão de “coliflor” ou “coral” gelatinoso ou branco que fermenta o leite. Há também um tipo de kefir cultivado em água adocicada, mas o mais comum ainda é o kefir de leite.

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5 poderosos benefícios do óleo de orégano

Você já deve saber que há uma série de medidas que podemos tomar para garantir que o nosso sistema imunológico permaneça forte ao longo do outono e inverno, mas há uma pequena planta que passou despercebida até agora. Graças a pesquisas cada vez mais minuciosas acerca dos alimentos funcionais, esta pequena super erva, o orégano, está agora no centro das atenções!

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